Санкт-Петербург
Программа фестиваля
1. Дыхательные аспекты в практике асан, въяям и пранаямы. Практика.
2. Влияние хатха-йоги на гормональный фон. Лекция.
1. «Роль работы внимания в практике Йоги» (практическое занятие по развитию чувствительности тонких процессов при выполнении асан). Практика.
2. »Путеводная звезда йогов» – медитативная практика для йогов продвинутого уровня, основана на буддийской технике «безопорной медитации». Практика.
1. Yoganika System – авторская методика построения последовательностей асан хатха йоги. 15 минут – краткое изложение основных принципов системы. 1,5 часа – практика.
2. «Нейроны и Нирвана». Лекция о влиянии практик йоги на психоэмоциональную сферу. Теория.
1. Основы классической йоги Патанджали – знакомство с Йога Сутрами» Лекция.
2. Средневековая тантрическая хатха-йога – прародитель современной практики асан. Знакомство с трактатом Хатха Йога Прадипика» Лекция.
1. Практическое занятие Yoga108-Full Power - последовательность включает сукшма вьяямы, несколько разновидностей Сурья Намаскар, группы асан с виньясами на проработку всего тела, блок пранаям и медитация в завершение практики.
2. Классическая Йога-Нидра с визуализациями «продвинутого уровня» (чакры и биджа мантры). Лекция о роли работы с сознанием и подсознанием в традиционной йоге, о принципах действия Йога-Нидры. Практическая сессия полной версии Йога-Нидры с санкальпой и чидакаша-дхараной.
1. Многообразие динамических техник хатха-йоги – виньяса-крама, начальный и базовый уровень. Практика.
2. Основы пранаямы – особенности метода и техники подготовки. Теория и практика.
«Супта-вьяяма» Динамико-статическая практика преимущественно в положении лёжа — статические асаны, динамические виньясы, элементы мягких мышечных техник — постизометрическая релаксация, самостоятельный миофасциальный релиз. Практика может применяться как сама по себе, так и отдельными частями может внедряться в состав йогатерапевтических комплексов. Практика.
Хатха йога – парная практика. Последовательность с применением парных правок и растяжек в асанах, а также с элементами техники тайского массажа.
Inner Flow. Радостная практика для женщин о глубоком расслаблении и сонастройке с ритмами природы, о соединении с собственным внутренним источником мудрости и красоты. Практика.
1. «Йога для женщины и женственности». Лекция посвящена проблемам современных городских женщин и возможностям их решения. Мы поговорим как о физиологических, так и об эзотерических особенностях функционирования женского тела и научимся некоторым техникам, гармонизирующим жизнь женщины. Особенностью данной лекции будет сочетание теории и практики, западной науки и науки йоги, а также работы со звуком. (теория с элементами практики).
2. «Йогатерапия позвоночника и суставов». Йогатерапевтическая практика (с элементами теории) для людей, страдающих различными проявлениями остеохондроза (протрузии, грыжи, спондилез и пр.), а также артрозами периферических суставов. Также является безопасным вариантом входа в практику хатха-йоги для относительно здоровых новичков. На небольшой лекционной части будут раскрыты основные принципы построения подобных последовательностей. Практика.
1. Гибкость: цель или средство? Развитие гибкости в хатха-йоге. 30 мин лекция, 80 мин практика
«5 секретных шагов» Как получить результат в йоге и что этому мешает? Лекция и практика.
«Yoga Workout»- Йога Воркаут направлен на укрепление и развитие тела. Привычные йога-асаны комбинируются с силовыми динамическими упражнениями для развития выносливости тела. Особое внимание уделяется совмещению движения и дыхания. Все занятие требует сосредоточенности и концентрации, чтобы не сбиться с потока. В конце практики следует расслабление.
Киртан – совместные песнопения индийских мантр и бхаджанов, очень светлое и позитивное мероприятие.