Крым
Программа фестиваля
«Асаны, классические пранаямы и основы медитации в традиции Шивананда йоги» Цикл из 3-х мастер-классов. Сурья-намаскар, асаны, детальная отстройка классических пранаям, беседы о философии йоги. Теория и практика
1. Направление «Хатха йога, Чакра Садхана», объединяющее практику асан с энергетическими аспектами йоги.
2. Управление энергетическими процессами в практике асан с помощью вытяжения и напряжение сухожильно-мышечной системы.
3. Гармоничное сочетания активной практики асан и «внутренних» энергетических практик, как один из важных принципов гармоничного развития.
1. «Прана хатха-йога», уровень «средний» с элементами «сложного». Практика.
2. «Скелетные мышцы и нервная система». Мышечные рефлексы.
3. «Правки и аджасмент в основных асанах хатха-йоги базового уровня».
1. Мастер класс по Дхарма Йоге. Данное занятие посвящено раскрытию таза и вытяжению спины.
2. Терапевтическая Дхарма Йога. Практика основана на терапевтических позах, на работе в ключевых частях тела, таких как колени, поясница и плечевой пояс.
3. Дхарма Йога Маха Шакти. Это практика среднего уровня сложности, которая дает опыт классической хатха и раджа йоги, которую Дхарма Миттра преподает уже около 50-ти лет.
1. «Йога-терапия и адаптация практики при патологиях коленных суставов» Лекция.
2. «Стхирам» или силовые аспекты асан в практике хатха-йоги. В рамках этот класса мы постараемся выяснить зачем же и какая сила нужна йогину, и как ее развивать. Разберем основные физиологические аспекты силовой работы в практике йоги, влияние её на здоровье тела и психическую устойчивость ума. Практика.
«Основы тайского массажа для начинающих»
На мастер-классе вы сможете освоить ряд базовых техник традиционного тайского массажа, которые легко можно применять для практики со своими близкими и друзьями.
1. Йога для женского здоровья. Обзор средств и методов физической реабилитации женщин с расстройствами менструального цикла. Основные, специфические техники хатха йоги, способствующие нормализации работы репродуктивной системы женщины. Подбор комплекса йогатерапии в зависимости от фазы менструального цикла.
2. Кинезио-йога. Практическое занятие, включающее в себя оптимизацию практики хатха-йоги с помощью современных представлений о рациональном движении тела человека на основе функциональной анатомии и кинезиологии (науки о движении).
1. «Пробросы». Одни из базовых виньяс, особенно широко использующиеся в Аштанга виньяса йоге. Подготовка, разогревающие и подводящие техники. Различные способы освоения. Травмобезопасность. Компенсации. Практика.
2. «Способы сочетания динамических и статических техник хатха йоги» в рамках тренировочной последовательности для эффективного повышения различных параметров физического развития – виносливости, силы, гибкости. Как составить программу занятий, «макро» и «микро» циклы в йоге. Лекция.
3. «Выносливость, сила и гибкость» – практическая тренировочная последовательность хатха йоги, иллюстрирующая предыдущую лекцию. Практика.
1. «Йога108 – комплексная последовательность хатха-йоги: Шива-Парвати-Ганеш». Это практическая последовательность практики, использующая техники традиционных индийских школ хатха-йоги.
2. «Глубинная философия традиционной индийской йоги». Лекция.
3. “Восстановление внутренней энергии”. Практика.
ПРИТХВИ-НАМАСКАР – динамический комплекс, посвященный Притхви-Дэви (Матери-Земле), в передаче Шри Шайлендры Шармы (Говардхан, Индия).
“Циклическая медитация” – йогическая практика снятия скрытых напряжений в теле. медленное выполнение простых асан и глубокое расслабление с закрытыми глазами и пропеванием звуков “по частям тела”, Омкар-дхьяна – шавасана с погружением в вибрацию мантры Ом.
1. Пранаяма – гипоксическая тренировка в традиционном и современном виде – целеполагание, сходства, отличия, методы подготовки. Теория и практика.
2. Подготовка мышечной системы – корректная работа в статике, приемы распределения мыш-тонуса и воздействие на систему кровообращения. Теория и практика.
3. От хатха-йоги к раджа-йоге – пути нет, но надо идти вперед. Лекция.
1. Нада-йога – учимся петь традиционные индийские мантры и бхаджаны (подходит для всех желающих, никакой музыкальной подготовки не требуется).
2. Киртан.