Санкт-Петербург
Программа фестиваля
1. «Песня тела и свободы» – последовательность, сочетающая поток динамики со статической со статической созерцательностью. Практика.
2. «Священный танец йоги» – последовательность асан со спиральными и круговыми движениями. Практика.
«Травмобезопасность и йогатерапия суставов рук»
На этом занятии разберём вьяямы для проработки рук, обсудим как безопасно выполнять асаны с упорами на ладони, выполним асаны на развитие подвижности плечевых суставов и на «раскрытие» грудного отдела позвоночника. Обнаружим и прочувствуем миофасциальные связи, объединяющие руки и туловище. А также будет демонстрация йогатерапевтической работы с пропсами.
Подготовка к Падмасане (Позе Лотоса) – ключевые аспекты и травмобезопасность. (Теория и практика)
1. Йогатерапия позвоночника и опорно-двигательного аппарата (Лекция и практические примеры)
2. Балансы на руках (Практика)
1. «Мышечные рефлексы в практике хатха-йоги».
В рамках практики хатха-йоги некоторые мышечные рефлексы могут быть «преградами» а некоторые «помощниками». Зависит это от понимания механизма их работы и умения правильно воспользоваться этим знанием.
В программе теоретический разбор трёх главных рефлексов, связанных с практикой асан, а также блоки практической работы, позволяющие на личном опыте осознать механизмы работы этих рефлексов.
2. «Универсальная Мандала Йога»
Мандала Йога является одним из методов Универсальной Йоги Андрея Лаппы. Практика будут направлена на развитие гибкости, статической силы и выносливости, сбалансировано по всем направлениям подвижности а так же на развитие контроля ума через ощущения и визуализации.
«Традиционная Шивананда-йога – полная последовательность»
1. Релаксация (внутренняя настройка на занятие);
2. Пранаяма (Капалабхати, Анулома-вилома);
3. Динамический комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие солнцу).
4. Асаны – основная последовательность (12 асан). Асаны выполняются медленно, сконцентрировано с глубоким, осознанным дыханием;
5. Финальная релаксация — шавасана
«Йога внутренней целостности» Практика йогической гимнастики (асан), направленная на обретение баланса между травмобезопасным подходом к выполнению упражнений и естественным комфортом пребывания в асане, где асана является не целью, а средством для достижения состояния внутренней целостности. Комплекс задействует все направления подвижности и положения тела в пространстве, позволяя эффективно проработать всю телесную систему в рамках одной тренировки»
Опущение органов малого таза в перинатальной практике – профилактика и коррекция
Вводная лекция – 40 минут. Причины, факторы риска, техника безопасности в повседневной жизни и в практике йоги. Профилактика. Принципы и отличия построения йогатерапевтической практики у беременных и родивших.
Практика – 80 минут. Йогатерапевтическая последовательность при опущении. Координация работы глубоких мышц кора в нагрузке и покое. Функциональная тренировка мышц тазового дна.
«Шавасана-медитация с поющими чашами»
Медитация с поющими чашами позволит вам осознать вневременность, чувство здесь и сейчас. Если есть вопросы – значит есть и внутри вас ответы.
Если достигнуть состояния умиротворения, вернутся к себе, все внимание направить вглубь, в мир внутри вас, то человек, прислушавшись к своей душе , способен получать знания.Поющие чаши врачуют тело и душу своим чарующим таинственным звучанием.
Как говорил кто-то из индийских целителей: «Человек создан из звуков, и он и есть звук».
Сеанс глубокого расслабления под звук множества поющих чаш – незабываемое и полезное психоделическое путешествие.
1. Виньяса-Крама Йога в традиции позднего Кришнамачарьи. Практическая
последовательность.
В 1952 году Шри Тирумалай Кришнамачарья переехал в Мадрас (ныне Ченнай), столицу штата Тамил-Наду, где и преподавал всю оставшуюся жизнь до своего ухода в 1989 году. В Мадрасе у него проходили обучение его сын ТКВ Дешикачар, АГ Мохан, Шриватса Рамасвами и некоторые другие ученики. Кришнамачарья преподавал йогу с виньясами, однако более разнообразную как в количестве асан, так и в типах виньяс, нежели передаваемая Шри К. Паттабхи Джойсом аштанга виньяса йога «майсорского периода» 1930-х годов. Данное практическое занятие построено по методике позднего Кришнамачарьи, как ее передает прямой ученик
Кришнамачарьи – Шриватса Рамасвами (США). Практика.
1. Все о бандхах – в пранаяме и в асанах. Сходства, отличия, особенности применения. Теория и практика.
2. Гармоничное сочетание динамики и статики – особенности построения тренировок. Теория и практика (практики будет больше).
3. Притхви-Намаскар и Нада-паранямы (медитация на звук) Практика.
Повышение эффективности практики Йоги за счет настройки внимания.
Для того, чтобы повысить эффективность практики, нужно начать управлять энергией в своем теле. А для того, чтобы управлять энергией, её надо научиться чувствовать. Не достаточно просто иметь представление о ней, прочитав несколько, пусть даже самых правильных книг.
На занятии мы будем учиться настраивать внимание таким образом, чтобы в процессе практики мы стали самостоятельно переживать взаимосвязь между тонкими и грубыми слоями своего тела. Как следствие, каждая асана и последовательность обретет новый чувственный смысл.
«АкроЙога – Йога Взаимодействия». Искусство Движения, Общения и Доверия. АкроЙога – это интеграция древних йогических практик, Тайского массажа и цирковой акробатики. Это йога взаимодействия , которая учит коммуникации, открытости и доверию к себе и окружающим. Практика построена на взаимодействие партнеров и понимании архитектуры тела, используя стандартные асаны йоги мы позволяем нашему телу со настроится с партнером и взлететь! Это парная практика йоги, которую может повторить любая пара вне зависимости от уровня начальной подготовки. Полезна также детям и родителям для совместной растяжки и укрепления мышц.
«Эффективное освоение шпагатов»
Этот класс будет посвящен освоению так желаемых многими начинающими и продолжающими йогинами «шпагатов», то есть хануманасаны и самаконасаны. Мы разберем, с какими препятствиями обычно сталкиваются люди, осваивая их, и как можно эффективно и безопасно эти препятствия преодолеть. Практика будет построена по восходящей: от самых простых подводящих поз к собственно шпагатам, поэтому даже если шпагат для вас – пока недостижимая мечта, вы сможете получить от практики эффект, а главное понимание принципов дальнейшего развития.