Чирали

1. Практическая анатомия и последовательность работы с верхними конечностями. Практика.

2. Практическая анатомия и последовательность работы с нижними конечностями. Практика.

3. «Эффекты дыхательных практик на сердечно-сосудистую и легочную системы» Лекция и практика пранаям.

1. Космическая аштанга садхана: путь пламени – пробуждение огня. Практика.

2. Космическая аштанга садхана: путь шакти – обретение силы. Практика.

3. Космическая аштанга садхана – путь саттвы – обретение покоя. Практика.

1. «Йога и остеопороз»  Снижение плотности костей и повышение их ломкости сопровождает различные состояния: климактерический период, низкая физическая активность и многие заболевания зачастую сопровождаются остеопорозом. При этом йога способна оказывать явное положительное влияние на структуру костной ткани, но построение занятий требует от преподавателя осмысленного подхода и знаний. О том, как грамотно строить практику йоги при остеопорозе – на этой лекции. Лекция.

 2. «Современная йогатерапия – методы и возможности».  Рассказ о деятельности одного из патриархов йогатерапии 20-го века – Свами Кувалаянанде (1883-1966) и посвященном вопросам исследования йогатерапии журнале «Йога Миманса» (издается с 1924 года), который он основал. Брифинг (вопросы и ответы) на тему возможностей современной йогатерапии. Лекция.

3. «Йогатерапия позвоночника» Практические методы йогатерапии, в течение многих лет подтверждающие свою эффективность при остеохондрозе и межпозвонковых грыжах. Практика.

1) Динамика и статика: «Карана-крама» – подробный разбор техник: движения ног, подготовка к балансам, спиральные движения рук. «Асана-крама» – «активное» выполнение асан стоя, специальный комплекс для снятия напряжения с мышц ног. Практика.

2) «То, чего нет в Хатха-йоге» – Самьяма в Раджа-йоге и Випассана в буддизме , как два основных режима работы с вниманием» – Теория и практика.

3) «Прана-вьяяма и Пранаяма» – от дыхательных вьяям к тренировке внимания в условиях гипоксии – Теория и практика.

4) «Стхула-вьяяма и Асана-крама» – комплекс с акцентом на укрепление мышечного корсета. Практика.

1. Виньяса-Крама Йога в традиции позднего Кришнамачарьи. Практическая последовательность. 

2. «Суть Йоги»  Что только не называют в наше время словом йога! Но этот санскритский термин и система знаний и практик, которую он обозначает, зародились в древней Индии в русле определенной культуры и философии. Давайте рассмотрим главные цели практики йоги и методы достижения этих целей в традиционной индийской йоге. Для чего йога применялась и была описана в трактатах мудрецами древней Индии (риши)? Мы выясним это на основе ключевых идей из текстов первоисточников – древних и средневековых Упанишад и Йога Сутр Патанджали.  Лекция.

3. «Лестница к Раджа Йоге»  На этом классе мы выполним: В качестве разминки – Притхви Намаскар, динамический комплекс «Приветствия Земли» в передаче гуру крия-йоги линии Лахири Махасаи Шри Шайлендры Шармы. Ряд традиционных пранаям индийской хатха йоги, подводящих к пратьяхаре (отключению чувственного восприятия и перенаправлению внимания внутрь) и дхаране (концентрации внимания). И завершим традиционной ведантической медитацией «Чидакаша дхарана» (можно перевести как «наблюдение за пространством своего сознания»), которую передают и практикуют в духовных орденах, основанных учителем Адвайта Веданты Ади Шанкарачарьей (8 век), в частности в ордене Сарасвати (к которому принадлежали знаменитые учителя йоги 20-го века Свами Шивананда и Свами Сатьянанда).

4. «Заглянуть в будущее? Почему бы не попробовать!» Йога-Нидра с трансовой прогрессией.

На мастер-классе мы поговорим о методе трансовой прогрессии и выполним практическое погружение в возможные варианты личного будущего, используя ресурсы своего подсознания.
Прошу учесть, что данный класс носит экспериментальный характер. Никаких гарантий, но зато очень интересно:-)»

Лекция и практика, 2 часа.

1. Йога Айенгара. От простого к сложному. Основные особенности Айенгар-йоги. Уровни занятий и способность к пониманию.
Продвижение в глубины практики. Связь Асан с другими ступенями Аштанга Йоги. Теория и практика.
 
2. Мастер-класс «Колени». От здоровья, гармонии баланса подвижности и стабильности коленных суставов зависят наша практика асан, а также других ступеней Аштанга Йоги, для которых необходима способность долго находится в позах сидя с согнутыми коленями. На мастер–классе мы подробно рассмотрим как правильно работать в позах, чтоб сохранить или вернуть здоровье коленей.
Для любого уровня практики. Полезен для людей с проблемами в коленях, для готовящихся или уже сделавших операцию на коленях, а также для тех, кто хочет сохранить их здоровье.
 
3. Мастер-класс «Пинча Майюрасана – поза пера павлина» Это не только эффектный баланс на предплечьях с красивым названием. Освоение позы укрепляет мышцы рук, спины и живота, улучшает подвижность плечевых суставов и заставляет «втягиваться» лопатки. Асана помогает обрести хорошую осанку, активизирует позвоночник. Правильное выполнение этой перевёрнутой позы помогает справиться с проблемами позвоночника, сохранить внутренние органы здоровыми. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем и дает уверенность в себе.

1. «Пракрити – ваша аюрведическая конституция». Семь основных «конституциональных типов». Классические методы определения, согласно Сушрута-самхите и Чарака-самхите.  Лекция.

2. «У природы нет плохой погоды?» Сезонный распорядок жизни и построение рациона согласно индивидуальному типу пракрити. Лекция. 

3. «Традиционная Аюрведа в современном мире» – методы и возможности. Брифинг (Лекция и ответы на вопросы).

«Основы тайского массажа для начинающих»

На мастер-классах вы сможете освоить ряд базовых техник традиционного тайского массажа, которые легко можно применять для практики со своими близкими и друзьями.

1. Балансы на руках. От простого к сложному. Практика

2 . Йога в городе. Как практиковать максимально эффективно при ограниченном ресурсе времени. Теория и Практика.

3. Акро-йога. Ощущение Полета. Скрытые ресурсы нашего тела. Восторг и эйфория.  Практика.