Чирали
Программа фестиваля
1. «Балансы на руках» Балансы на руках — это балансирование всего тела между гибкостью и силой, легкостью и сконцентрированностью ума. На мастер классе мы рассмотрим с чего начинать, разберем развивающие упражнения для освоения более сложных балансов (стойки на локтях, на руках, переходы в балансах) и разберем их на примере участников.
2. Мандала йога Мандала Йога — невероятно красивая и сбалансированная практика. Ее оформил Андрей Лаппа, один из самых мощных и опытных мастеров Йоги нашего времени.
3. Искусство правок в асанах. «Magic touch» Мастер класс соединят в себе уникальные техники правок ведущих мастеров Jivamukti Yoga, а также многолетний опыт преподавания и изучения знаменитых Anatomy Trains in Motions Томаса Майерса. Информация, представленная на мастер классе, будет полезна и интересна не только профессиональным инструкторам. За счет интерактивности — мы будем разбирать строение асан на примерах присутствующих — мастер класс интересен и просто практикам, которые хотят понять логику построения поз и найти в них свои «слепые» зоны.
1. «Жесткое» тело» и работа с ним в различных группах поз. На мастер-классе будет дано понятие, что такое жесткое тело, и как с ним работать в различных группах поз. Является ли жесткость препятствием к практике Йоги.
На классе мы рассмотрим:
— позы стоя;
— с чего начинать и как раскрывать сжатую грудную клетку;
— как поэтапно развивать наклоны;
— восстанавливающие асаны для преодоления жесткости.
2. «Йога Айенгара, как она есть» Йога Айенгара является притчей во языцех. Многие воспринимают ее, как скучную через чур методичную практику с множеством нюансов, ограничений и конечно же, с использованием большого количества пропсов.
На мастер-классе Виталий представит вам Йогу Айенгара совсем другой, развеет мифы об этом направлении. Хотите активной зажигательной практики? Тогда вам точно на этот класс!
3. «Центр тяжести» «Стхира сукхам асанам» согласно Патанджали означает, что поза становится асаной, когда она стабильна и удобна.
Это получается, когда все усилия равномерно распределены от центра тяжести.
Понимание этого может развиваться от простого к сложному и быть определено в 1-й, 2-х или 3-х измерениях.
На практике поз стоя вы попробуете как действительно сделать позу стабильной, удобной, бесконечной.
1. Открытый класс «Дживамукти йога — движение вперед» В Дживамукти йоге есть 5 составляющих — это Ахимса (ненасилие), Нада (звук), Бхакти (почитание Высшего, благодарность), Дхьяна (медитация) и Шастры (священные тексты йоги). На данном классе на уровне физической практики мы займемся раскрытием фронтальной части тела, от голеностопов до грудной клетки и плеч, чтобы с чувством благодарности смело смотреть вперед.
2. «Притхви Намаскар — приветствие Земле» Притхви Намаскар – приветствие Земле (санскр.) – комплекс упражнений, переданный Гуру крийя йоги Шри Шайлендрой Шармой для своих учеиков и всех желающих
3. «Ассистирование в асанах» Умение ассистировать в асанах вырабатывается у преподавателя годами. И разным типам учеников могут подходить разные приемы ассистирования. На мастер-классе мы разберем приемы ассистирования в разных типах асан — стоя, прогибах, перевернутых и некоторых других. Поняв основы ассистирования, вы сможете разрабатывать и свои приемы. Мои знания об ассистировании и взаимодействии с телом ученика начались еще в 2000 году с профессиональных занятий современными танцами и контактной импровизацией, а затем к ним добавились знания метода Дживамукти йоги.
1. «Бандхи в асанах» Теория и практика.
Вы узнаете: — что такое суставные бандхи; как с помощью бандх можно перераспределять — мышечный тонус; — стабилизировать суставы; — укреплять связочный аппарат, усиливать кровообращение без нагрузки на сердце; перераспределять мышечный тонус; стимулировать движение вайю («жизненных ветров»); Освоите основные бандхи в классических асанах: пада-бандха-; джану-бандха; кати-бандха, сету-бандха, джаландхара-бандха, хаста-бандха, курпа-бандха и другие.
2. «Бандхи в пранаяме» Теория и практика.
Физиологические аспекты бандх в контексте произвольного дыхания: — воздействие на сердечно-сосудистую и вегетативную нервную систему; — бандхи в контексте задержек дыхания; Практика: — мула-бандха, уддияна-бандха (с высоким и низким давлением), удара-бандха, джаландхара-бандха, сету-бандха, паршва-джаландхара-бандха, чакри-джаландхара-бандха; — комбинации бандх с асанами в практике Пранаямы.
3. «Применение пропсов в динамических практиках йоги»
Обычно пропсы — вспомогательные материалы для практики асан, ассоциируют с йогой БКС Айенгара — он изобрел многие из них. Но тут нас ждет что-то новенькое — мы поработаем с пропсами в йоговской «динамике» — будет интересно!
Практика.
4. Илья Журавлев и Михал Баранов — совместный класс «Практический экскурс в традиционные техники йоги: Пранаяма-Прана-дхарана-Нада-дхарана-Грантха Дхарана»
На этом классе будут представлены техники работы с произвольным и непроизвольным вниманием — все то, что поможет вам «наладить связь» между сознательным и бессознательным разумом.
Мы выполним с Михаилом комплекс дыхательных упражнений, плавно переходя от работы с дыхательной мускулатурой и произвольным дыхательным ритмом к сосредоточению и созерцанию «внутреннего звука»
1. «Сангам». Сангам на санскрите значит слияние рек, на этом классе мы выполним последовательность вьяям, Сурья Намаскары с мантрами, небольшого блока асан, пранаям и техник дхараны и дхьяны из нескольких традиционных школ индийской хатха и раджа йоги. Практика.
2. Трансовое погружение «Терапия Частей» В этой практике в состоянии транса мы исследуем и балансируем важные части нашей личности — физическое тело, сферу эмоций, интеллект, и устанавливаем связь со своим духом, «высшим Я» — центральной и ресурсной составляющей нашей личности. В итоге практика при успешном выполнении приносит состояние целостности, гармонии и баланса на психофизическом уровне.
3 Илья Журавлев и Михал Баранов — совместный класс «Практический экскурс в традиционные техники йоги: Пранаяма-Прана-дхарана-Нада-дхарана-Грантха Дхарана»
Мы выполним с Ильей традиционную технику «аджапа грантха дхарана» – внутренняя практика концентрации, предназначенная для «развязывания»/очищения Брахма, Вишну и Рудра грантх.