Гоа
Программа фестиваля
«Аштанга Виньяса йога в традиции Шри К.Паттабхи Джойса». Серия из 3-х мастер-классов с акцентом на детальную проработку и отстройку асан, бандх, виньяс, травмобезопасности выполнения.
«Асаны, классические пранаямы и основы медитации в традиции Шивананда йоги» Цикл из 3-х мастер-классов. Детальная отстройка пранаям.
1. «Сукшма Вьяямы, Сурья Намаскар, Асаны»
2. «Пранаяма, Мудра, бандха»
3. «Уддияна бандха, Наули крийя, Наули чалана»
Пуджа. Мантра-йога. Ведические мантры для практикующих йогу. Передача, смысл, правильная рецитация, эффект.
Ритуал и пение мантр с последующей беседой. По вечерам после программы классов у алтаря под деревом баньян в Vedic Valley.
1. Презентация стиля «Ишвара йога» для начинающих
2. Ключи и секреты глубоких прогибов, балансовых асан на руках и работы в падмасане.
3. Принципы внутренней работы в асанах.
1. «Безопасное выполнение поз стоя при проблемах в пояснично-крестцовом отделе позвоночника»
2. «Динамические варианты выполнения поз в Йоге Айенгара»
Точная работа и глубокое осознание тела – одна из основных особенностей Йоги Айенгара. Но для этой работы нужна физическая сила и выносливость. Именно этому служит выполнение поз в динамике.
Мастер-классы по системе Йога108, основанной на методах традиционных индийских школ.
1. «Асана и Карана» Сбалансированная последовательность для начинающих по методике Йога108, включающая асаны и караны (динамические упражнения на проработку мышц, связок и суставов, из арсенала традиционных индийских танцев и керальского боевого искусства Калари Паятту)
2. «Методы подготовки тела и дыхания к пранаяме» по системе Йога108.
Презентация системы ЙОГА108, основанной на методах традиционных индийских школ.
- «Практика асан в измененном состоянии сознания – Циклическая медитация». Занятие включает в себя рассказ о методе и практическую сессию Циклической медитации, практики глубокого расслабления и отслеживания скрытых блоков в теле во время выполнения асан с закрытыми глазами в измененном состоянии сознания, с пропеванием звуков, локализованных в разных участках тела (метод института Вивекананда Йога Кендра, Бангалор).
- «Йога-Нидра: полеты во сне и наяву». Практика глубокого расслабления тела и сознания в традиции Свами Сатьянанды Сарасвати. Полный вариант с визуализацией и санкальпой – очищение на уровне подсознания. Занятие включает в себя лекцию о методе Йога-нидры и практическое выполнение.
1. «Бунтовщик Духа» Динамическая последовательность асан, составленная для практикующих любого уровня, с целью углубить их опыт йоги и почуствовать себя на пути радикального самоосознания и освобождения духа.
2. «Благая дисциплина Йоги Внутренней Силы (Inner Power Yoga)» Я называю свой подход благой дисциплиной (игра слов – the blissipline), потому что, при регулярной практике, это возможность обрести благо нашей внутренней силы и полную свободу.
3. «Вибрации Спанда» Участвуйте в вибрациях Вселенной. Празднуйте благость вашей истинной природы. Вы – живое проявление божественной милости. На этом классе мы будем двигаться, дышать и шуметь, все ради ритма единой любви.
1. «Как все работает? Принципы движения тела в асанах и биомеханика» Теория и практика.
Как выстраивать практику хатха йоги, обладая знанием о структуре человеческого тела? На занятии будет показываться и объясняться работа тела в асанах на основе анатомии и физиологии, кинезиологии (принципы движения человеческого тела), биомеханики.
2. «Раскрытие тазобедренных суставов» Практика.
1. «Сарва Шарира Витхи» Комплекс йога-асан, в основу которого заложена максимально эффективная работа с опорно-двигательный аппаратом в соответствии с принципом последовательного чередования напряжения и растяжения. Последовательность среднего уровня сложности.
2. «Аджастмент йога» Вариант йоги с партнёром, где занимающиеся поочерёдно правят и дотягивают друг-друга в различных асанах.
1. Духовное измерение хатха-йоги.
На этом занятии вы узнаете, как физическая практика хатха йоги может быть напрямую связана с высшей целью йоги как таковой – открытием сияния своей истинной сущности.
2. Углубленный курс медитации.
Если вы, сжав зубы, безуспешно пытаетесь прекратить поток мыслей, или ваша медитация зависла на определенном уровне и не углубляется, это занятие принесет новую жизнь, легкость у удовольствие в вашу практику.
«Танец Шивы» Андрея Лаппы.
«Танец Шивы» – разработанная Андреем Лаппой йогическая дисциплина самоконтроля, развивающая в быстрые сроки работу обоих полушарий мозга. В повседневной жизни наш мозг устроен таким образом, что мы мыслим чаще всего либо левым полушарием, либо правым. Танец Шивы объединяет работу обоих полушарий мозга, цикличные спиралеобразные движения в сочетании с числовым просчитыванием движений, способствуют построению новых нейронных цепочек-связей в мозге человека.
1. Базовые техники тайского массажа при тугоподвижности плечевого пояса.
2. Базовые техники тайского массажа при работе с тазом и нижними конечностями.
Каждый вечер – киртан (пение мантр в сопровождении музыкальных инструментов) в исполнении ансамбля АNANDA из Санкт-Петербурга, а также певицы Дженифер Притчард (Канада).