Екатеринбург
Программа фестиваля
1. Архитектура асаны: На этом многоплановом занятии мы рассмотрим принципы отстройки асан, которые помогут нам на следующих уровнях сложности.
2. Преображение в перевернутых позах: На этом классе, посвященном перевернутым позам, мы будем смотреть на мир снизу вверх, двигаясь изнутри наружу!
3.Дикий Лотос: На этом занятии мы поработаем с раскрытием тазобедренных, изучим приемы для развития глубоких, крепких корней, которые позволят вашему лотосу расцвести в полную силу и на многие годы, и при этом безопасно.
1. Принцип действия – противодействия в практике асан на примере различных классов поз. Работа в различных классах поз с использованием принципа действия – противодействия развивает различающую способность, помогает достичь целостности в асане, способствует более глубокому пониманию как выполнения отдельных поз, так и выстраивания практики в целом.
2. Наклоны вперед: осознанное вытяжение. Асаны с вытяжением вперед успокаивают нервную систему и сердце, дают отдых мозгу, создавая в нем ощущение прохлады. В то же время тонизируют пищеварительную систему, печень, селезенку и поджелудочную железу, активизируют почки.
1. Йога-терапия опорно-двигательного аппарата. Простые и проверенные на практики методы хатха йоги для коррекции нарушений ОДА. Практическое занятие.
2. Йога-терапия опорно-двигательного аппарата – теория. Лекция.
3. Травы для йогов. (оптимизация практики с помощью растений). Применение растений для интенсификации различных направлений йогической практики
1. Акро-йога. Увлекательная практика асан с партнером. Уровень подготовки – от года регулярной практики.
2. «Королевский прогиб». Мастер-класс по интенсивному, но безопасному освоению глубоких прогибов. Корректная подготовка и отстройка прогибов разного уровня сложности. Если вы чувствуете дискомфорт в прогибах, если они у вас плохо получаются – тогда этот урок будет особенно полезен для вас. Уровень подготовки – от года регулярной практики.
1. Последовательность асан и виньяс с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов. Практика.
1. Последовательность асан и виньяс для эффективного укрепления мышечного корсета. Практика.
Крепкий мышечный корсет необходим для правильного формирования скелета, удержания внутренних органов в их естественном положении и нормальной работы организма. На мастер классе будет представлена последовательность для укрепления глубоких мышц спины, мышц брюшного пресса, боковой поверхности туловища и мышц ног.
1. Практика йоги Айенгара для Женщин: как сохранить и приумножить красоту и здоровье. Речь пойдет о здоровье и красоте не косметического, но Космического уровня. На этом классе мы рассмотрим асаны, наиболее полезные женщинам для оздоровления внутренних органов и гармонизации эндокринной системы.
2. Прогибы назад как практика медитации в действии.
На этом занятии мы будем выполнять простые и сложные прогибы назад с целью достичь легкости в теле и медитативного состояния ума, через технически корректную отстройку асан в определенной последовательности.
1. Аштанга-виньяса йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Введение в Первую серию Аштанга-йоги: Внутренние аспекты практики. Практика. Уровень сложности – начальный – нач.2
2. Аштанга-виньяса йога. Класс под счет учителя – Led-класс полной Первой Серии. Практика. Уровень сложности – Начальный 2 – Основной.
1. Введение в аюрведу. Вата-доша. Характер, болезни, методики балансирования. Лекция.
2. Введение в аюрведу. Пита и Капха доши. Характер, болезни, методики балансирования. Лекция.
1. «Основные принципы практики йога-асан 1″ – шесть основных движений позвоночника, принципы компенсации, оптимальное взаимодействие суставов конечностей и центра, что такое растяжение и как его можно выполнять, разновидности силовой нагрузки.
2. «Медитативные практи йоги» – с какой целью они выполняются, на основе чего возникают измененные состояния сознания и зачем они нужны. Будут рассмотрены техники пранаямы и медитации. Лекция и Практика.
3. «Основные принципы практики йога-асан 2″ – движение и дыхание, мышечные бандхи, три основные бандхи, приемы перераспределения внимания. Минимум теории и практика: базовые динамические формы и их вариации согласованные с дыханием, бандхами и дришти. Комплекс асан с возможными более сложными вариациями. Практика.