Чирали
Программа фестиваля
1. Практическая анатомия и последовательность работы с верхними конечностями
2. Практическая анатомия и последовательность работы с нижними конечностями
3. Практическая анатомия и последовательность работы с позвоночником и корпусом (поясница, грудная клетка, шея, голова)
1. Лекция о наследии Шри Т. Кришнамачарьи – его жизнь, написанные им книги «Йога Макаранда» (1934) и «Йогасанагалу» (1941), их влияние на Аштанга виньяса йогу Шри К. Паттабхи Джойса а также на поздний подход Кришнамачарьи. Теория.
2. Оригинальная последовательность Аштанга виньяса йоги, основанная на работах Кришнамачарьи 1940-х годов «Йога Макаранда» и «Йогасанагалу».
3. Тренировачная последовательность «Виньяса Крама», основанная на учении позднего Кришнамачарьи, как его передает Шриватса Рамасвами.
1. «Древняя практика, современные озарения». Асаны, крийи, пранаямы – техники Хатха Йоги, описанные еще в тексте 15 в. Хатха Йога Прадипика.
2. «Искусство прогибов». Прогибы приносят пользу на энергетическом, эмоциональном и физиологическом уровнях.
3. «Наполнение радостью». Наш мозг содержит сеть нейронов, чрезвычайно обширную, с большим количеством связей, чем звезд в Млечном Пути.
1. Курма-йога: Утренний поток. Пранаяма для любого уровня подготовки. Простые дыхательные практики для стабилизации психики с использованием мудр и бандх. Совмещение пранаямы и перевернутых поз для усиления эффекта пранаямы. . Практика.
2. Три Йога Кали Рэй: Уровень 3 (продвинутый). Дневной класс. Интенсивный контролируемый поток крий и асан. Правильное соединение поз и направление энергии. Эффективное применение дыхания во время практики. Практика.
3. Курма-йога: Вечерний Поток. Восстанавливающий класс в стиле замедленного кадра, где одно движение разбивается на несколько движений и дыханий, что позволяет эффективно проработать и контролировать глубинные мышцы тела. Создание надежного фундамента перед переходом на более высокие уровни хатха йоги. Практика.
«Асаны, классические пранаямы и основы медитации в традиции Шивананда йоги» Цикл из 3-х мастер-классов. Сурья-намаскар, асаны, детальная отстройка классических пранаям, беседы о философии йоги. Теория и практика.
1. “Сукшма-вьяяма в традиции Дхирендры Брахмачари” – основной обязательный каждодневный утренний комплекс тонких динамических упражнений для больных и здоровых людей, который в своей последовательности прорабатывает все мармы (психоэнергетические точки йоги и аюрведы) с целью восстановления компенсаторных функций в органах и системах организма человека. Практика.
2. Взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Достижение сексуальной гармонии между полами. Профилактика и восстановление утраченных или ослабленных функций урогенитальной системы методами йоги. Лекция.
3. Йога и здоровое питание. Как трудно разобраться во всём многообразии предложенных вариантов. Оптимальная квинтэссенция теорий запада и востока в основе, которой положен реальный опыт и знание естественной природы человека. Еда для тела и языка, что, как и сколько есть, чтобы не болеть и быть наполненным радостью и здоровьем! Как правильно подойти к этой теме без насилия над собой. Лекция.
1. Кумбхака в асанах – место в практике, эффект, травмобезопасность. Варианты гипоксической тренировки разного уровня сложности. Класс рассчитан на людей уже знакомых с практикой базовых асан, бандх и пранаям.
2. Полноформатная практика в стиле школы «Йога108». Блок разогревающих упражнений для подготовки к пранаяме – Прана-вьяяма, вводные динамические формы – Карана-крама, динамико-статические последовательности асан – Асана-крама, приемы управления дыханием и вниманием – Пранаяма-Пратьяхара-Дхарана.
1. «Возможности йогатерапии при избыточном весе» Лекция.
2. «Дыхательные алгоритмы в практике вьяям, асан и пранаямы» Практика.
1.-3. «Йога Тени» Шандора Ремете
Три формы «Йоги Тени» суть комбинация тех или иных форм воина (вирапармпара) и солнца (сурьянамаскара). Они представляют собой подготовительные действия перед начальной, средней и сложной (“продвинутой”) асана-виньясой.
1. Инь йога – теория и практика, особенности и основные принципы практики по методике автора этого стиля – Поля Гриллея (США). Все ли мы одинаковы? Как работает наше тело, в чем разница между функциональным и эстетическим подходом к выполнению асан? Лекция + Практика.
1. Философия йога-терапии. Изменение привычек тела. Теория и практика.
2. Балансы – легкость и сила. Практика.
3. Просты ли «простые» прогибы. Практика.
Авторская программа «АШТАНГА ЙОГА – 8 СТУПЕНЕЙ ПОИСКА ДУШИ»
Занятие 1. «Пробуждение Шакти»:
- ОМ медитация,
- медитация Сурья Намаскар,
- Сукшма-Вьяям,
- утренняя композиция асан,
- шавасана, медитация «Приветствие новому дню»
Занятие 2. «Тапас Йога» (йога устремленности):
- занятие построено из простых упражнений, но их последовательность и цикличность повторений создают хорошую, жаркую тренировку мышц, укрепляет нервы и силу воли. Вы соприкоснетесь с различными трудностями, которые нужно достойно принять, сохраняя дух йоги, потому, как эти трудности – наши лучшие учителя.
Занятие 3. «Кундалини-лайа йога»:
- особенность этого занятия в глубоком изменении психологического состояния. Практика бандх, мудр, пранайам, крий; существенно продолжительная фиксация в асанах, раскрывающая внутреннюю сущность и трансформирующая сознание в состояние «быть в духе».
1. «Shakti-Power-Vinyasa». Последовательность основного уровня сложности – один из вариантов практики в стиле Йога108. Асаны, виньясы, вьяямы, Брахма Мудра Пранаяма (остановка внутреннего диалога с помощью пропевания биджа мантр) в завершение. Практика.
2. Йога Нидра (практика глубокого расслабления тела и сознания) с практикой погружения в воспоминания прошлых жизней (Past Life Regression) Перед практикой – лекция о методе. Теория и практика.
1. Лекция «Кухонная аптека Аюрведы» Свойства, действия и способы применения специй и пряностей. На основе трактата Бхавапракаща-нигханту.
1. Базовые техники тайского массажа при тугоподвижности плечевого пояса.
2. Базовые техники тайского массажа при работе с тазом и нижними конечностями.
Каждый вечер у костра на пляже Андрей Омкар будет петь киртан вместе со всеми желающими.